ערב.jpg
שיעורים אשר מספר הנוכחים יהיה נמוך מ-10 משתתפים למשך שלושה שעורים ברציפות, יבוטלו.
 

החוגים בקאנטרי צהלה

רצועות:

אימון רצועות הטי אר אקס, במרפסת הפתוחה מעל חדר הכושר. 

אימון כוח הכולל תרגילי משקל גוף, וגמישות. 

אימון כוח מדויק בסטודיו:

אימון כוח שמביא את יתרונות חדר הכושר שנשים תמיד מפספסות.

מטרת האימון לדייק את עבודת הכוח של השרירים ולגרום למקסימום תוצאות בכל חזרה, ובכל סט. 

אימון חזק ומדויק שמביא את אימוני חדר הכושר אל הסטודיו. 

Core:

אימון המתמקד על חיזוק השרירים המייצבים בעיקר בטן וגב. בשיעור יש דגש גדול על שיווי משקל, הארכת השרירים , ושיפור טווחי תנועה.​

NIA:

כושר, חיטוב וגמישות דרך התנועה, ריקוד ומוסיקה. ניה היא זמן איכות שלך עם עצמך ועם גופך. טכניקה המתאימה לכל אחת בכל גיל ובכל רמת כושר וקואורדינציה. לא דרוש נסיון קודם בתנועה.

ZUMBA:

אירובי לטיני, בצעדים כייפים, לא מסובכים מידיי, ממש מסיבת ריקודים! בשיעור נעלה את הדופק כך ששריפת השומן והקלוריות תהייה גדולה. נהנה מחוויה אחרת, משחררת.

סמבה שייפ עיצוב:

שיעור אירובי סמבה לצלילי מוסיקה ברזילאית – מומלץ.

 

התעמלות במים:

דרך נהדרת לשפר סיבולת לב ריאה, לבנות ולחטב שרירים ולהמריץ את מחזור הדם.

פילאטיס:

בניית כוח ללא ניפוח ועומס שרירים, עבודה דרך מרכז הגוף ליצירת יציבה נכונה ואיזון הגוף ע"י הפעלת

שרירים פנימיים.

 

יוגה:

תנועה, נשימה נכונה, הרפיה והתבוננות עצמית, השיעור המושלם לגוף ולנפש כאחד.

  

עיצוב הגוף:

השיעור האולטימטיבי לחיזוק, הידוק וחיטוב בטן, ישבן וירכיים.

 

יוגה דינאמית:

בליווי מוסיקה בדגש על נשימות, תנוחות והקשבה פנימית.

 

extreme workout

אימון ממוקד . להצרת היקפים ושריפת שומן. אימון כח המעלה מסת שריר

 

מתיחות:

שיעור המתמקד על טווח תנועה מקסימלי של המפרקים והרצועות כמו גם גמישות שרירים ויכולת תנועה.

 

Body fitness:

שיעור המשלב מספר סגנונות בניהם אירובי,עיצוב וחיטוב.

 

התעמלות בריאותית:

פעילות המתמקדת במניעת בריחת סידן בשילוב טכניקות ספציפיות.

התעמלות בריאותית לגברים:

לגברים המעוניינים בשיעור קבוצתי בסטודיו מהווה מסגרת אימון תומכת, מעודדת ובעיקר ממריצה כשהמיקוד הינו בסיבולת לב ריאה ושריר.

 

פלדנקרייז:

לטיפול ומניעת כאבי גב, לשיפור הגמישות ויציבה נכונה.

 

אקסטרים ילדים:

פעילות גופנית לגיל הרך. דגש על התמצאות במרחב, שיווי משקל, באמצעות משחקים ומוסיקה

.

מחול יצירתי:

קורס הכנה לבלט. עבודה על קואורדינציה , קצב, גמישות, שיפור היציבה וטווחי תנועה. בשלוב תנועה ומשחק.​

 

טריאתלון:

אימון אירובי המשלב 3 ענפי ספורט: שחייה רכיבה על אפניים וריצה. אימון קבוצתי באווירה תומכת ומעודדת. קצב התקדמות אישי. ויחס אישי.

 

צ'י קונג וטאי צ'י:

כלי רב עוצמה לפיתוח האישיות דרך מודעות עצמית. התרגול עוזר להפיג מתחים, ריפוי בעיות גב ומפרקים. השגת איזון והעלאת אנרגיה.​

שיעור עיצוב וחיטוב עם אביגיל
נבחרת הכדורשת של הקאנטרי
שיעור לשרירי הליבה
שיעור ספינינג
שיעור יציבות וכוח
שרית מאמנת הכדורשת עם גביע
שיעור סאפ על המים קיץ 2017